17. 有關過度訓練症候群的偵測方式何種正確?
(A)訓練前後之體重變化
(B)睡眠時間及狀況
(C)早晨剛起床之安靜心跳率的變化
(D)以上皆是

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統計： A(47), B(72), C(95), D(1653), E(0) #1367562

詳解 (共 1 筆)

#3875797

過度訓練的各種徵狀

　　過度訓練的明顯後果是運動員的工作能力及運動成績下降，在這之前，甚至會出現失眠、食欲不振、大量出汗等現象。根據Bompa (1969)，Harre (1971)及Ozolin (1971)，可從三方面的徵狀去辨別過度訓練狀態：

1.  心理方面

  • 興奮程度增加

  • 集中能力下降

  • 對批評異常敏感

  • 設法使自己遠離教練及隊友

  • 缺乏主動性

  • 情緒低落

  • 缺乏信心

  • 缺乏戰鬥意識

  • 懼怕比賽

  • 容易放棄戰略計劃及失去鬥心

2.  運動與身體方面

  • 肌肉的緊張程度增加

  • 曾克服的錯誤頻頻再度出現

  • 不能連貫地完成有節奏的動作

  • 辨別能力與改正技術錯誤的能力下降

  • 速度、力量與耐力水平下降

  • 恢復所需的時間增長

  • 反應變慢

  • 容易出事故及創傷

3.  機能方面

  • 失眠

  • 食欲不振

  • 消化紊亂

  • 極易出汗

  • 肺活量降低

  • 心率恢復的時間增長

  • 容易出現皮膚及組織感染

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