44老師以繪本《生氣的亞瑟》進行負向情緒的調節訓練，請問下列哪一項是老師在進行情緒調節的首要步驟？
(A)溝通情緒
(B)描述情緒
(C)覺察情緒
(D)接受情緒

答案：登入後查看
統計： A(111), B(862), C(7299), D(372), E(0) #1797226

詳解 (共 7 筆)

#2830495

情緒管理三步驟

1.what --我現在有什麼情緒

一個人能夠適當的表達情緒首要條件就是覺察並接納自己的情緒

2.why--我為什麼會有這種情緒

找出是什麼原因導致情緒的產生

3.how--如何有效處理情緒

   有效管理情緒六原則、情緒管理四策略(以下略)

 

資料來源：情緒調節與情緒管理 陳皎眉 楊家雯--T&D飛訊第八期

http://www.nacs.gov.tw/NcsiWebFileDocuments/b8399580a6dcd8a3e5313e6dbf765076.pdf

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最佳解的
情緒管理六原則
(一)認清自己的情緒
(二)為自己的情緒負責
(三)選擇最佳時間和場合來表達自己的情緒
(四)「及早」處理自己的情緒，切勿「收集情緒點券」
(五)清楚而具體地分享你的情緒
(六)其他處理情緒的方法

情緒管理四策略

  認知策略 行為策略
轉移
        解離
        分心
避免想到此問題
思考其他讓自己愉快或專注的事
避開問題情境
做其它讓自己愉快或專注的事
投入
        情緒導向
        情境導向
重新評估
思考如何解決問題
發洩情緒、尋求安慰
採取行動解決問題
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私人筆記 (共 1 筆)

私人筆記#1107478
未解鎖
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