體能測驗裡，那一個項目是測驗「敏捷能力」的好壞？
(A) 曲折跑
(B)60 公尺衝刺跑
(C)仰臥起坐
(D)立定跳遠

運 動 有 關 之 體 適 能

構 成 要 素

測 量 法

目 的

協調(coordination)

壘球擲遠

協調是指身體統合神經、肌肉系統以產生正確、和諧優雅的活動能力，尤其是對田徑、體操、籃球、排球、足球等運動員非常重要。能夠和諧地將人體運動的時間、韻律和順序三方面調和在一起、共同運作，對運動來說非常重要。

手球擲遠(m)

速度(speed)

四十公尺衝刺測驗

速度為全身或身體的任一部位透過空間從一位置移動至另一位置快慢的能力，換句話說，也就是單位時間位移的變化量，位移的距離愈長，速度愈快，為許多競技運動中攸關勝負的重要因素之一，就賽跑而言，誰的速度快，獲勝的機會就大；就跳遠而言，誰起跳時的水平速度大則獲勝的機會亦大；推鉛球也是一樣，誰能使鉛球在出手時獲得最大的初速度，則鉛球擲得愈遠的機會愈大。

50公尺衝刺(sec)

反應時間(reaction)

跳躍法(全身反應時間)

反應雖然是運動能力要素的一種，不過它有時候被歸併在速度的要素裡。如果它被併在速度裡，如60公尺跑的速度裡，代表出發煞那，針對出發信號起腳跑步的一小段落的時間之快慢。對於運動者，反應時間由於它所花的時間相當短暫，因此一些特殊運動項目，如短跑、射擊、擊劍、空手道、拳擊、桌球、足球守門員等，才特別需要講究反應訓練。

落棒反應(cm)

敏捷(agility)

反覆側併步測驗

敏捷是指當身體從某處移到另一處時，身體能夠快速地改變方向的能力。對大多數的運動員而言，敏捷是一項相當重要的運動能力，甚至是決定勝負的關鍵所在。

4×10m折返跑

平衡(balance)

閉眼單腳站立(sec)

平衡是各個動作或姿勢中，能夠維持穩定狀態之能力。日常生活中，從走路到從事各種不同複雜性的運動，如跑、跳、溜冰、踢足球等等，平衡一直是基本動作能力分類裡的一個重要層面。

墊腳尖之單足站立

瞬發力(power)

立定跳遠(cm)

增加單位時間內肌肉所增加力量的比例。但一般而言，當速度快的時候就難產生較大的力量；相對的，為了產生較大的力量就無法得到較快的速度。因此，力量及速度的拿捏就能決定了爆發力的大小。通常，當力量和速度各為最大值的30~40%左右時能產生最大的爆發力。

Margaria 動力測驗