一、運動（exercise）不但可促進身體健康，同時也可以促進學業成績表現。請說明運動促進學業表現的生理學基礎，用以鼓勵中小學生平常多運動。（20 分）

三、有位重訓愛好者想提升肌肉量與恢復速度，但他每天訓練後只喝水。請說明運動後補充碳水化合物與蛋白質的重要性，並設計一份簡易的運動後營養補給建議，包含攝取時機、攝取量（克／公斤體重）與至少 2 組食物組合。（25 分）