18以下 過輕
18-24 標準
24-27 過重
27-30 輕度肥胖
30-35 中度肥胖
35以上 重度肥胖
一、身體質量指數計算公式:體重除以身高的平方
二、正常體重範圍18.5~24
三、若指數偏高，可進行兩種方式做為控制體重的方法
(一)飲食控制:選擇三低食品(低油、低鹽、低糖)
(二)運動控制:增加運動量，提升基礎代謝率，運動以長時間低強度為較適當，如慢跑、游泳皆可
身體質量指數(BMI)=體重(KG)/身高(M)平方
22.4
1.
體重(kg)除以身高的平方(公尺) 18--23 以有氧心肺耐力運動主: F:每個禮拜運動3到5天 I:強度大概在最大心跳率60--80之間.已有點喘但還可以說話的強度
T:持續大概20--50分鐘 T:運動種類以大肌肉.有節奏性.全身性身體運動為優先
身體質量指數=體重/身高(m)平方
理想的BMI指數:18-22
指數偏高處方建議:飲食控制 行為改變 生活作息,減少攝取高熱量食物,增加身體活動量(有氧運動為佳)
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