申論題

詳解提供者：小企鵝

Martin Seligman在2012年【心盛】(Flourish)這本書中提出了幸福的模型，分別是正向情緒Positive Emotions、全心投入Engagement、正向人際Positive Relationships、生命意義Meaning以及成就感Accomplishment。

正向情緒Positive Emotions

這項元素應該是最好理解的，也就是我們所感受到的各種正向情緒，包含感恩、熱情、興奮與愛等等。

這些情緒可以讓我們充滿能量，且根據Fredrickson的擴大建立理論，正向情情緒可以讓我們擴大認知資源，且建立更多可用資源。一些透過她的理論以及實驗確認有此作用的情緒包刮「快樂」、「興趣」、「滿足」、「驕傲」以及「愛」。

全心投入Engagement

全新投入可以讓我們學習、成長、並且感受到一股無可比擬的快樂。

根據 Csikszentmihalyi的研究，他將這種全心投入的狀態稱為「心流」(flow)，在這種狀態下，我們會失去時間與空間感，眼前只有當下的任務，直到完成或是別人呼喚你，你才忽然發現時間已經過了許久。Csikszentmihalyi發現只有當我們的技能程度高且任務難度也高時，我們才會達到「心流」的狀態。相對的，若我們的能力與任務難度不配時，可能會導致無聊或是揠苗助長。

正向人際Relationships

社會支持網路讓我們可以得到溫暖，並且度過難過。許多研究都指出，親朋好友間的支持可以讓人對生活更加滿意。一項追蹤人們超過好十年的縱貫研究中也發現，最終使人感到快樂的，並不是擁有多少財富、名氣，而是與身邊的人有多深多好的連結。重點不在量，而在質。愈深的連結，會帶給我們愈多的滿足。

生命意義Meaning

根據Duckworth的研究，他將這種意義看作是生命的「目的」。這種目的大多都是「利他」的。也就是說，我們人生最終的意義，回歸其本質，都會和幫助他人有關。

成就感Achievement

當我們完成對我們來說具有意義的任務，我們會感到一股極大的成就感。而這種成就感為我們的自我加值，是我們認為自己是有用的人。根據Tracy的研究，這種感受就是所謂的Pride，而在我上一篇文章也提到過，Pride便是激勵我們去有所成就的動力。他之所以重要，不只是可以讓我們對於自我價值更加滿足，更是可以使我們在社會階層上更有地位。

該怎麼把PERMA運用於生活中呢？

正向情緒：試著用更樂觀的角度看世界，找出小確幸以及值得開心的事情。

全心投入：在做工作時，或許可以選擇一些對於自己的能力有些挑戰，但又不會超過範圍的，並且全心投入在該任務中。

正向人際：試著聯絡一位你很久沒聊聊的老朋友，和他敘敘舊。或是寫一封感謝信給你想要感謝的人，並親自交給他。

生命意義：找到自己的價值觀，看看是否和他人有關。也可以試著為了你所認同的志工團體付出服務。

成就感：好好享受努力的過程，並且在努力之後接受你所的得到的結果。有時候成就感未必來自於結果，而是來自你在過程中的成長。

詳解提供者：yuehling

一、

心理治療的醫病模式：

關注人的問題、缺陷、疾病

認為人的適應不良跟素質環境因素。

有前置因子、促成（誘發）因子、持續因子、保護因子

二、

正向心理治療：

關注人的潛能、優勢、機會、資源

認為人的適應不良是受損的特質和環境中不利的條件。

三、PERMA 幸福的模型：

Positive Emotions正向情緒、Engagement全心投入、Positive Relationships正向人際、Meaning生命意義、及Accomplishment成就感。

Engagement全心投入：這種全心投入的狀態稱為「心流」(flow)，在這種狀態下，我們會失去時間與空間感，眼前只有當下的任務。當能力高且任務難度也高時，才會達到「心流」的狀態。能力與任務難度不配時，可能會導致無聊或是揠苗助長。

四、

詳解提供者：YES~~上岸

P、E、 R、M、A 各代表什麼幸福感（well-being）的內涵，說明正向心理治療的治療步驟，以及如何應用 PERMA 在治療實務中。

詳解提供者：Sherry

正向心理學
p正向思考
e正向情緒
r正向的關係
m正向的意義
a正向的成功經驗
不用病理的角度看人的問題，並相信人本身就具有自癒的能力，透過正向經驗的開展，正向環境可以促使人自我療癒

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