申論題

1.意圖前期（Precontemplation）--沒有打算要開始做身體活動（沒有想到要運動），很少知覺到自己不活動，和不活動對健康的後果；

2.意圖期（Contemplation）--考慮開始做身體活動，但仍然不活動（考慮要運 動），個人會比較參與活動可能的損益得失；

3.準備期（Preparation）--雖然開始身體活動，但是參與情形不規律（做一些身體活動），預定採取行動，然後增加身體的活動；

4.行動期（Action）--積極地參與規律的身體活動，但少於6個月（做足夠的身體活動，累積30分鐘以上每週最少5天）；

5.維持期（Maintenance）--有規律的運動持續6個月 以上（把運動變成習慣）。