又稱速度訓練法（Speed-play) 此法乃使用一種速度變化的方式，因此又稱為速度變化遊戲，它是以一種較慢速的方式，偶爾加上衝刺。例如以慢速游200公尺，然後再全力游50公尺，或是以慢速游五分鐘，然後在規定的時間內游完200公尺。
一種訓練肌耐力及有氧耐力的訓練，利用地形的變化與多樣化的訓練方式，讓訓練過程較不會枯燥乏味。
1.法特雷克訓練又稱速度遊戲
2.瑞典語
3.通常在準備期實施，使訓練豐富多變化
4.依個人主觀感覺和判斷，隨意變換訓練強度
法特雷克訓練是訓練心肺耐力的一種方式，沒有特定路線，隨意跑，藉由這樣的方式來增進心肺耐力。
利用有障礙的環境、高低不平的地形來進行速度上的訓練
透過快跑與慢跑的交替訓練方式，又可稱為沒有麻表的間歇性跑步。
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