班都拉的自我效能不包含何者？
(A)成就達成
(B)事件多寡
(C)口語說服
(D)情緒激起

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　　班杜拉通過大量研究發現,自我效能感的形成與變化受以下四種信息源的影響,它們分別傳遞著一定的效能信息,影響人的效能水平^[2][3]。n

　　1.直接性經驗n

　　直接經驗,如行為成敗經驗,來自個人的親身體驗,對自我效能影響力度最大。成功的經驗可提高個體的自我效能感,失敗的經驗則會降低個體的自我效能感,而不斷的成功與失敗會使人建立起或高或低的穩固的自我效能感,使之不會因一時的挫折而降低,也不因一時的成功而提高,而且還會泛化到類似的情景中去。n

　　2.替代性經驗n

　　這是人們通過觀察他人的行為而獲得的間接經驗。人類的許多效能信息都是從替代性經驗中獲得的。一個護士學生看到某個和自己水平差不多的學生完成了某項操作,會認為自己也能完成同樣的操作,從而增強自我效能感。反之,目睹同伴的失敗,又會降低其自我效能感,覺得自己也可能失敗。替代性經驗對自我效能感影響的關鍵之一是學習者與被觀察者的一致性問題。通常,學習者是通過與被觀察者的比較來評價自身效能的。n

　　3.言語勸說n

　　指憑藉說服性的建議、勸告、解釋、引導,通過改變人們的知識與態度來改變人們自我效能的一種方法。言語勸說簡便易行,然而由於沒有經驗基礎,形成的自我效能常缺乏牢固性。n

　　4.其他因素n

　　班杜拉在其“脫敏”研究中發現^[2],心理狀態是影響自我效能的重要因素之一。成功的喜悅、失敗的悲傷都會導致個體自我效能感發生變化。平和、中等強度的情緒有助於自我效能的形成,而過度強烈的情緒會削弱自我效能的功效發揮。另外,個人性格、自控能力與類型、擁有的知識和技能、自尊水平、自信心、意志力、環境、他人的期望與支持等也可影響個體的自我效能。一般來說,充滿自信與自尊的人以及內控型的人自我效能感水平較高;氣氛融洽、環境愉悅可促進個體自我效能的建立與發揮。n

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　　班杜拉對自我效能感的影響因素進行了大量的研究，指出可以通過以下四條途徑來培養自我效能感。n

　　1、增加個體對成功的體驗n

　　自我效能感作為個體對自己與環境發生相互作用的效能的主觀判斷，不是憑空做出的．而是以個體多次親身經歷某一同類工作而獲得的直接經驗為依據的。它是獲得自我效能感最重要的途徑，並且也是對個體已形成的自我效能感進行驗證的基本途徑。多次的失敗會降低個體的自我效能感，多次成功的體驗則會提高個體的自我效能感。n

　　2、增加替代性經驗n

　　替代性經驗指個體通過觀察能力水平相當者的活動，獲得的對自己能力的一種間接評估。它是一種間接經驗。它使觀察者相信，當自己處於類似的活動情境時，也能獲得同樣的成就水平。n

　　3、語言說服n

　　指通過他人的指導、建議、解釋及鼓勵等來改變人們的自我效能感。當個體總能獲得外界的關心和支持時，他的自我效能感就會增強。人們對自身能力的知覺在很大程度上受周圍人評價的影響，尤其當評價來自於有威信或對個體來說比較重要的人。班杜拉認為對個體的“無條件的積極關註”會增強個體的自我效能感。但是如果說服者的言語勸導與個體的實際能力不相一致時，一開始可能會增強個體的自我效能感，但經過驗證後，反而會加劇降低個體的自我效能感。n

　　4、培養和調節情緒和生理狀態n

　　對生理反應的知覺會影響人的情緒，從而影響人的認知。高度的生理喚起水平比平靜的反應使人更不鎮定、更不自信，如緊張、焦慮的情緒使人對自己的能力產生懷疑，降低自我效能感。n

　　近期的研究表明自我效能感絕不僅僅是由當前的活動結果和他人的評價被動決定的，在很大程度上，它是由人們對先前活動結果的歸因決定的。同樣是失敗的經驗，它可能降低一個人的自我效能感，而不一定降低另一個人的自我效能感。只有把失敗歸因於自己的能力不足這種內部的、穩定的因素時，個體才會產生較低的自我效能感。而當個體把失敗歸因於運氣、機遇之類的外部的、不穩定的因素時，則他的自我效能感不一定會下降。成功的經驗能否提高個體的自我效能感，也取決於個體的歸因方式。只有當成功被歸因於自己的能力出眾這種內部的、穩定的因素時，個體才會產生較高的自我效能感；而把它歸因於運氣、機遇之類的外部原因時並不一定能提高個體的自我效能感。歸因對自我效能感的重要影響作用已經得到了廣泛的認同，也進行了大量的研究。人的一切行為都是主客觀相互作用的產物，外部的經驗與主觀的認知對自我效能感的形成都有很大的影響作用。n

https://wiki.mbalib.com/zh-tw/班杜拉的自我效能理论

黃德祥老師~青少年發展與輔導精要版P.56頁有提到

喔~~按太快