16.三角肌後部、菱形肌和斜方肌可以應用以下哪些運動來強化
(A)仰臥推舉　
(B)前滑輪下拉　
(C)軀幹旋轉 　
(D)上臂水平外展。

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統計： A(279), B(938), C(68), D(1615), E(0) #185939

詳解 (共 7 筆)

#201427
飛鳥！！！
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#1496749

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#199956

背部側舉：
 雙腳分開站立與髖同寬，雙手握啞鈴，雙臂自然垂下，微微屈膝，將
 上半身往前傾，使上半身與地面夾角在0度~30度。再來將雙臂往身體
 側邊向上舉，手肘不要打直，直到手臂與地面平行，舉起的過程吐氣
 ，就定位後停留幾秒鐘。放下時慢慢放下，回復至開始姿勢，放下的
 過程吸氣。作8~12下，休息60到90秒後再作一組，一共三組。這個動
 作鍛鍊的肌群是斜方肌、後三角肌、棘上肌。
http://www.meworks.net/userfile/40200/5-%E6%A7%93%E5%95%9E%E9%88%B4%E8%A8%93%E7%B7%B4-%E8%94%A1%E8%B1%90%E4%BB%BB%5B%E7%9B%B8%E5%AE%B9%E6%A8%A1%E5%BC%8F%5D.pdf


 

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#707867
上臂水平外展
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#176669

水平外展? 哪可能阿  @@  手臂水平外展不是鍛鍊到中三角肌嗎?
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#190889

我會選B
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#402136

fly!
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