19. 下列何種增補劑(Ergogenic aids)已知可增進「耐力運動」的表現
(A)碳酸氫鈉Sodium bicarbonate
(B)乳清蛋白Whey protein
(C)咖啡因Caffeine
(D)肌酸Creatine

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統計： A(107), B(81), C(952), D(381), E(0) #2905653

詳解 (共 4 筆)

夏霓

B5 · 2022/07/07

#5544725

（A）碳酸氫鈉Sodium bicarbonate
碳酸氫鈉負荷可能對於持續1到7分鐘的高強度運動表現有益。
碳酸氫鈉負荷對增強持續時間少於60秒（期間有長休息間隔）、低強度耐力訓練或力量訓練影響很小甚至沒有影響。
出處：https://reurl.cc/n1K22e

（B）乳清蛋白Whey protein

出處：wiki

（C）咖啡因Caffeine 1.短時高強度運動表現方面沒有助益
2.增強耐力運動整體表現
3.增強運動耐力
4.減輕運動過程的費力感
出處：https://reurl.cc/x9R2RZ

（D）肌酸Creatine
肌酸能夠輔助肌肉和協助神經提供能量（ATP-PC系統的重要原料之一）
被認為能改善與無氧代謝相關的體能測試成績，特別是無氧動力（anaerobic power）表現
出處：https://reurl.cc/o1j6Wj
通常是健身者為了提升運動表現、增加肌肉量而使用的營養補劑