24.小華面對下一週的段考，感到緊張與害怕，於是他採取提早讀書、專心用功的方式來面對，這是採取何種因應策略？
(A)情緒中心
(B)情境中心
(C)問題中心
(D)認知中心

壓力因應方式之類型

Pearlin與Schooler（1978）依因應的功能，將因應方式分為三類：

（一）直接改變或消除問題情境，如尋求支持。

（二）改變個人對問題的看法，如把壓力事件視為工作使命感。

（三）處理因為問題所引起的情緒，如藉吃、喝發洩不滿抱怨等。

Folkman 與 Lazarus（1984）認為壓力因應策略可分為二種：

（一）問題中心的因應 （problem-focused coping ）

以改變或處理對個體造成困擾的問題情境為主，當個體評估情境是較可能被改變時，會傾向採取此因應策略。問題中心的因應又分為二種，一是設法消除外在環境的壓力或增加自我資源的行為。二是改變內在的心理歷程。

（二）情緒中心的因應（emotion- focused coping）

直接調整對問題的情緒反應為主，當個體評估情境不易以行為加以改變時，最常採用此因應策略。情緒中心的因應又可分為二類，一是改變個體對一事件或情境的認知再評估，例如改變不了一事件的客觀情境，卻可改變其意義。二是設法使自己與壓力情境或經驗隔離，或是用壓抑或潛意識的防衛機轉來遺忘某些經驗。

Billings 與 Moos（1985）將因應方式分為下列幾種類型：

（一）評估取向的因應

1.邏輯分析：嘗試去確認問題的癥結，參考過去相關的經驗，形成有選擇的行動且評估其後果。

2. 認知再定義：接受情境的現實，找出有利的情況，重新予以認知，以正向的態度重新看待問題。

3. 認知迴避：嘗試忘記整個情境，拒絕相信問題的存在。

（二）問題取向的因應

1.尋求資訊或建議：尋求更多資訊，例如向專家或親友商談問題，尋求協助。

2.採取解決問題的行動：擬定各種解決問題的方案，採取具體的行動以直接處理壓力情境。

3.發展可選擇的回饋：藉由改變個人的活動方式和創造新的滿意來源，以處理壓力情境，如：拓展新社交關係、提高個人自主權與獨立性、建立新嗜好。

（三）情緒取向的因應

1. 情緒調整：努力壓抑即將引爆的情緒困擾，正視自己的情緒變化，力求鎮靜與包容。

2. 消極認命：等待時間來撫平這個問題，甘願接受情境的狀況，自暴自棄，放棄努力。

3. 情緒發洩：包括口語的和身體的宣洩，如：大吼大叫、暴飲暴食、抽煙酗酒，從事一種衝動的外向性行為。

總而言之，國內外學者對於壓力因應方式，大致可分為兩類型：一為面對問題、尋求解決、採取具體行動以直接處理壓力情境；二為改變個人對問題的看法，並啟動處理情緒之各項心理機轉，亦即轉念。

如果是情緒中心反應→處理情緒 ( 壓抑、轉念 )

自己可能是也有兩者因素 情緒中心+問題中心。 綜合板