25.孫老師認為教師工作深具價值與意義，能夠發揮教育專業，陪伴學生一同成長，與同事、家長和學生維持良好的互動關係，積極投入教學工作，並獲得成就感。他遭遇挫折時，能正向思考，樂觀面對挑戰。孫老師的情形最符合下列哪一種概念？
(A)自我效能(self-efficacy)
(B)學術樂觀(academic optimism)
(C)幸福感(psychological well-being)
(D)組織承諾(organizational commitment)

根據「PERMA + Model of Wellbeing 幸福要素」的定義(詳見下方)，個人想法是....

孫老師認為教師工作深具價值與意義，能夠發揮教育專業，陪伴學生一同成長(生命意義)，與同事、家長和學生維持良好的互動關係(人際關係)，積極投入教學工作(全心投入)，並獲得成就感(成就感)。他遭遇挫折時，能正向思考，樂觀面對挑戰 (正向情緒)。

若有判斷有誤，請不吝指正，謝謝 :)


PERMA + Model of Wellbeing 幸福要素

PERMA
1. 正向情緒(Positive Emotions)
正向情緒並非指天天開心而沒有煩惱，日常生活中難免會遭遇到困難與不順心的事情，但我們仍可以讓自己保持多一點的正面情緒，例如感恩、滿足與希望。若能使正面情緒出現的次數越多次，即便有負面情緒，仍然能夠保持正向的情緒。

2. 全心投入 (Engagement)
全心投入是一種專注至忘我的狀態，當一個人專心做一件事情的時候，會被所作的事完全吸引，完成的同時也會體會到其中的滿足感 。有一種類似的說法叫做「心流」(Flow)，因為全心的投入，使完成這件事情具有深刻的回憶，當隔一段時間再回想起來，又會重現當初完成時的滿足感。

3. 人際關係(Relationships)
從我們一出生便與家人有密不可分的親子關係；在求學階段，同儕與朋友和我們一起努力與成長；成年後，在工作職場上有同事關係，感情上亦有與情人之間的親密關係。人與人之間的相處，將會給予個體強大的支持系統與歸屬感，當遭遇到困難與挫折時，良好的人際關係能夠給予陪伴和關懷。

4. 生命意義(Meaning)
有時遭遇到挫折與創傷後，可能會遺忘自身存在的意義，進而對生命感到無力、無助，或是失望。透過服務與貢獻，或是尋求專業的協助，逐步找回自己的優點與價值，進而感受生命存在的意義，並發揮自己的長處實現自我 。

5. 成就感(Accomplishment)
成就並非僅僅關乎於勝利或者實現外在目標，而是實現有意義或是有使命感的目標 。馬斯洛的需求金字塔頂端就是「自我實現」，當一個人能夠實現自己所設定的目標，就能夠獲得踏實的成就感與幸福感。相反的，若只是追求空泛的目標，則內心就難以獲得滿足感 。

+ (PLUS) 1. 身體活動 (Physical activity)
適當的身體活動不僅可以促進生理健康，亦可刺激腦部分泌帶動正向情緒之賀爾蒙，減少憂鬱、焦慮和孤獨的症狀。

2. 樂觀生活(Live optimistically)
樂觀的人對巨大壓力的生活事件較具有彈性及復原力。

3. 營養(Nutrition)
飲食與心理健康之間具有關聯性，攝取多蔬果、少油鹽、少糖份的健康飲食，除了可以減少肥胖與糖尿病等身體問題，亦可以減少憂鬱情緒。

4. 睡眠(Sleep)
良好與充足的睡眠可以促進心理和情緒恢復。



內容來源：正向心理健康促進理論介紹(PDF檔)
圖片來源：Salutegenics Psychology

• 直接性經驗（例如：之前自己的考試成績都考得如何）
• 替代性經驗（觀察其他和自己差不多程度的人類，最後是成功還是失敗了）
• 口語說服（有沒有人在旁邊鼓勵或唱ㄙㄨㄟ，所以老師要多鼓勵、少責備）
• 自己的身心狀態（心裡的意志力、生理上的持續力）

(B)學術樂觀

學術樂觀是在學術上成功的重要特徵，起源於學校重視學業產生集體樂觀因而取名（McGuigan, 2005）。從中小學的實徵研究發現，學術樂觀是學校中集體效能、重視學業和集體信任三種特質共同的基本概念，即學術樂觀係由集體效能（collective efficacy）、重視學業（academic emphasis）、集體信任（collective trust）三要素所組成的二階潛在結構，且三元素互動的正向學習環境，對學生成就有高度影響（Hoy & Tarter, 2006a, 2006b）。

(1) 集體效能：是一組信念或期望，是指教職員對教師教學及學生學習有著成功的信念。

(2) 重視學業：是由信任和效能所啟動的行為，顯示於聚焦學生的學業成就。

(3) 集體信任感：屬於情意反應，表現於教師、家長與學生間互信互重，即教師、家長、學生可以合作，以改進學習（McGuigan & Hoy, 2006）。

易言之，教師得到學生和家長的集體信任，能激勵集體效能感，進而鞏固和增強信任感。相同的，當教師信任家長，教師秉持更高的學業標準，而免受踐踏或質疑，也就是較高的學業標準，能強化集體信任。另外，集體效能對於學生成就有積極的影響，因此，重視學業可促進集體效能的發展。

來源：從教師學術樂觀論特色課程之推展(pdf檔)

美國設計師Carol Ryff提出心理幸福感模型（心理幸福感的六因素模型），指出心理幸福感由自我接受、積極關係、獨立自主、環境駕馭、生活目標、個人成長六個要素組成。
自我接受（Self-Acceptance ）

美國著名演員艾倫·狄珍妮曾說過：“勇於接受你自己，除非你是個連環殺人犯。”。在很多生活裡、工作場所上，人們選擇戴上面具，藏起最真實的自己，一面避免麻煩，另一面防止自己受到傷害。很多時候我們習慣了隱藏，卻隱藏忘記了也是很累的一件事。要感到幸福，擁抱最真實的自己是最重要的一環，忠於自己的心，認清除自己的想法，接受自己的優點缺點，敢作敢當，你會感到幸福。

接受並擁抱最真實的自己，你就會感受到幸福。

積極關係（與他人建立積極的關係）

親密關係都如管仲鮑叔牙一樣深刻，但擁有親密好友絕對能提升你的心理幸福感。根據研究，親密關係和親情與心理幸福感有密切的關係，對自己的認識的人所以，當一個有溫度的人，多與不同的人交流，與信任的人進行深入的溝通，同時花時間理解身邊人的想法與煩惱，隨著這些習慣滲透到你的生活中，你的幸福感也會有所提升。

獨立自主（Autonomy）

「即使我的立場與大眾不一樣，我仍然對自己有自信。」。大家身邊都少有特別有主見的朋友，他們不囿於世俗的異樣眼神，勇於表達自己的觀點，有有時會反其道而行，卻也可以闖出一番天地。研究顯示、自主性的人，心理幸福感也相應地高。相反，如果你經常擔心別人對自己的評價，選擇迎合而別人做出違心的決定，那你會更難感到幸福。

環境駕馭（Environment Mastery ）

人的心理狀態與外界在環境中存在著密不可分的關係。有人相信自己可以改變現狀，有人覺得自己無法改變環境，只能調整心態，努力適應世界的各種變化。如果你覺得自己無法駕馭環境，就把所有外在的壓力來源都歸因於自己無法現心理適應，那你的幸福感將大大降低。你可以嘗試尋找合適的機會，對環境做一些小小的改變，一邊調整心態一邊改變狀況，雙管齊下，那你的心理幸福感將會上升。

生活目標（Purpose in Life ）

「做人如果無夢想，同條鹹魚有咩分別呀？」。這句話耳熟能詳的電影台詞，很多人聽完一笑置之，忽略背後所蘊含的智慧——有目標的人確實會比較幸福。幸福感並不一定來自夢想實現的瞬間，而是知道自己正一步步向著目的地前進的滿足感。試想想，如果你有明確的目標，有周詳的計劃，那你的每一個微笑的行動都會變得更加美好有意義，你是不是會更幸福？

擁有清晰明確的生活目標，有助於你的生活增強幸福感。

個人成長（Personal Growth ）

學習是一輩子的事，成長也不只是十五、六歲應該關心的事。 假如你覺得生活很沉悶，終日無所事事，人生總是消費不前，缺乏自己的動力，那你很難感到幸福。嘗試踏出第一步，學習一些新的知識與技能，擴闊自己的眼界，你可能會重新認識自己，激發自己的力量，相信見證自己的改變與成長的你，也會感到幸福。

電影《當幸福來敲門》中有這樣一段台詞：“當你讓自己沉溺在負面情緒裡面，你就是讓外界的力量操縱自己的幸福。”。雖然要讓幸福淹沒自己是一件很困難的事的事，但相信每個人生活中都會有一些小確幸。抓住這些機會，改變自己與現狀，慢慢向著理想的生活前進，你也能與幸福的相遇。

資料來源：https://www.businessgo.hsbc.com/en/article/psychological-wellbeing

(D) 組織承諾(organizational commitment)
指個體對於特定組織的一種情感上的忠誠，並盡心盡力投入於工作的態度與表現。

依據《韋氏國際辭典》對於承諾的解釋有下列意義：
1. 執行某種行動或政策的義務或諾言，或給予某種政策或某人的支持
2. 負有義務的：理智上的確信或情感的結合
3.人生哲學：一個人行為過程中所投入之決定性的道德選擇。

梅爾(J.O.Meyer)和史坦萊(D.J. Stanley)等人將組織承諾分為三種類型：

1. 情感性承諾(affective commitment)：成員對組織情緒依附獲認同的的知覺。

2. 持續性承諾(continuous cooitment)：成員知覺到成本與離職的密切關係，不會輕言離職。

3. 規範性承諾(normative commitment)：成員對於組織義務的知覺。

這三種組織承諾的類型，包括了組織成員對於特定組織的認同、留職、和忠誠的態度。因此，認同、留職和忠誠遂成為組織承諾之重要內涵，亦作為編製組織承諾量表的依據之一。

影響成員對於組織承諾的因素甚多，有些屬於...

1. 個人因素，例如：個人本身知覺、職務、思考模式、滿意度、義務感、責任心、動機、主管領導風格等。

2. 組織因素，例如：組織結構、組織文化、組織氣氛、組織變革等。

3. 環境因素，例如：工作環境、工作條件、工作待遇和福利等。

4. 制度因素，例如：組織法令、組織規範等。

來源：教育百科