83. 創造力研究及正向心理學大師 M.Csikszentmihalyi 認為心流（flow）經驗對創意工作與幸福感都非常重 要，請問下列何者不是心流經驗的特徵？
(A)高度專注：注意力集中在有限範圍之內，範圍之外被忽視
(B)時間感扭曲：時間在不知不覺之中流逝，感受到的時間長度比實際長度短很多
(C)自我意識浮現：個體躍升至後設認知層次檢查自我的意識狀態
(D)經驗本身自我酬賞：行動過程自我催化，不必倚賴外在誘因

心流體驗(Flow experience)

        心理學教授奇克森米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出，找到個人從事某些活動所產生的心流經驗(Flow experience)，就能獲得真正快樂而滿足的人生。奇克森米海伊指出：「心流經驗是一個人全神貫注地投入一件事（或一個活動），過程本身就是一種極端的享受，以致於會不惜代價的全然投入。」

個體在這種心流狀態下的心理特徵是（Csikszentmihalyi, 1990）：

1. 挑戰與技術的平衡（Challenge-skills balance）：認知到活動具有的挑戰性與自身擁有的技術旗鼓相當。
   
2. 知行合一（Action-awarenessn merging）：思考與行動合而為一，不假思索地做出動作行為。
   
3. 清晰的目標（Clearn goals）：對於活動目標有清楚的想法，知道下一個步驟應如何進行。
   
4. 清楚的回饋（Unambiguousn feedback）：感受到來自活動的回饋，知道自己表現的好壞與否。
   
5. 專心於手邊的事物（Concentration on the task at hand）：專心於活動而忘卻其他事物。
   
6. 自我掌控感（Sensen of control）：全然自我控制的感覺。
   
7. 失去自我意識（Lossn of self-consciousness）：渾然忘我地失去自我意識。
   
8. 失去時間感（Transformationn of time）：時間、空間消失了。
   
9. 自成的目標（Autotelic）：當完成了這個活動後，內心的愉悅感及成就感讓人想反覆地去投入。
   

  當人們從事某些自己有興趣的活動並深度投入時，便會引發快樂、幸福、滿足感，使得人們一再只是為了自我的愉悅目標而重複那些經驗，這就是內在酬賞的本質。心流經驗通常發生在挑戰與技術相對平衡的結構清楚之活動中，而所謂結構清楚的活動就是能提供我們運用智力（思考）或體力的活動，如：作曲、舞蹈、攀岩、下棋、打籃球、打排球…，許許多多的休閒活動都具備這個結構，甚至企畫案、程式的撰寫、組織的管理…等，更都符合這樣的架構，反倒是看電視、做SPA、瘋狂地購物無法提供這種機會。現在開始，請留意日常生活的哪些活動能帶給你心流的感受，如果找不到的話，表示你必須拓展自己所從事的活動種類，如此才能真正找到自己的特長與方向。 

解鎖 整理

A專心於手邊的事物（Concentration on the task at hand）：專心於活動而忘卻其他事物

B失去時間感（Transformationn of time）：時間、空間消失了。

C失去自我意識（Lossn of self-consciousness）：渾然忘我地失去自我意識。

D自成的目標（Autotelic）：當完成了這個活動後，內心的愉悅感及成就感讓人想反覆地去投入。

這跟打電動的經驗很像呢~