申論題

一、here and now (一) here and now 是完形學派重視的觀念，完形學派認為若人能全然的活在當下，能感受到環境、身體本身所發出的訊息，進而感受到真實的自我。當自我被看見，力量也隨之顯現。 (二) 正念認知治療也重視here and now的概念，但與完形不同的是正念認知治療更著重於「認知的改變」除了協助個案知覺到當下的感受外，也協助個案找出在情境中正向的改變信念，進而突破困境。 二、如何協助個案藉由回到當下而解決困擾 (一) 完形學派藉由角色扮演、空椅法等技巧協助個案找出他當下感受最強的情緒，並將它表現出來。在表現之後，個案通常會產生新的想法或感受，這即是改變的開始。 (二) 正念認知治療則是會用許多問句詢問個案當前的狀況，在不斷的提問中，引導個案看向正向的一面，並找出解決問題的方法。

完形取向認為改變唯有發生在此時此刻的經驗之中，所以諮商師在諮商中會設計適宜的「實驗」，讓當事人把過去的經驗帶到現在來處理。反之，正念認知治療認為教導當事人安住在覺察的當下，對當下的經驗保持清醒的覺知，包含身體感覺、念頭、外在環境的變化等，而後會發現不論感受、念頭或是外在環境都會隨著時間不斷變化，沒有一個東西是恆常的，對問題的執著就會鬆綁，進而領悟到困擾來自於當事人活在過去的感官與心智風景中，與自己、他人和世界失聯，唯有將注意力拉回當下，當事人體會到一切萬物皆會變化，心鬆綁了，問題自然也就改變了。

完形=>特定議題、感受的覺察 正念=>全然的感覺，不加以評判

完形取向：學習欣賞與對當下經驗的重視，協助當事人與他們的經驗進行即時接觸，把過去的經驗帶到現在來處理。 正念認知治療：是應用與憂鬱治療上的技巧，，用教授呼吸技巧，使之專注與當下，學習經驗當下，而不執念與結果。

當下：即是體會現存的經驗，覺察此刻的情緒、認知或所欲。在當下之中，若個體能夠投入覺察，也就表示個體正與自身同在，將注意力放回自己，而非外在。在這樣的歷程中，個體可以更敏銳的感受到自己的存在經驗，真實的認識自己、對自己誠實，與自己相會，充分去經驗\"經驗\"。 完形學派的當下： 現在CL有的經驗與能力，不去探究過往或已逝的經驗，而是相信在此時此刻，個案永遠有自我改變或自我覺察的能力，當下是源源不絕一直來臨的經驗，也就表示覺察或選擇也未曾中斷。完形心理學相印透過覺察當下自我，個案能夠拓展自我的選擇並開始學會對自己負責，在體會心理實存的經驗中，個案能夠逐漸往自我實現的方向邁進。 正念認知治療的當下： 不評斷、不評價，與當下自己所產生的經驗或認識情緒保持距離，有意識地去經驗這些內在經驗，但不被隨之牽引，將注意力放在觀察這些經驗，以及自己受這些經驗影響的經驗。透過這樣當下的覺察之中，在經驗中學習如何與自己同在，但同時也漸漸成為自我的主人，而不隨意被浮出的認知或情緒捲入。

當下

一、完形的當下
注重當下身體及情緒及環境的覺察，感受自己此時此刻的情緒是如何、身體的改樣狀態想傳達什麼訊息、從環境中感受到什麼
二、正念認知的當下
以不評價、不論斷的態度，接受每一個當下的感覺，不抗拒、不推托，如其所是的接納每一個情緒感覺

一、完形學派的當下
指的是當下的感受，或是談及過去的事件時，將感受帶回當下討論，讓個案充分的感受此時此刻的情緒，身體的感覺，充分的感受情緒對自己的影響，透過充分的體驗自己內在的感受，不再逃避，進而能解決未竟事物
二、正念認知治療的當下
透過冥想，以不批判、不抗拒的態度，仔細地體會自己的感受或是想法所帶來的影響，用包容客觀的態度，看待這些念頭或是情緒