14.如何達到代謝適能的目標
(A)過著動態生活並從事適度的身體活動　
(B)透過基礎代謝率的增加　
(C)透過 高強度的速度訓練　
(D)應用有氧訓練。

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統計： A(2224), B(521), C(106), D(312), E(0) #185937

詳解 (共 2 筆)

#142475

對新陳代謝的影響
排除飲食習慣改變的影響，有氧運動可以提升安靜時血糖控制能力 (98,129)，清除飯後循
環中三酸甘油酯 (121)，以及在從事非最大強度運動時優先使用脂肪作為運動時肌肉能量來源
的能力(219)。60~70歲的健康老人似乎仍對運動訓練保有正向適應反應，然而，有氧運動對全
身代謝控制及運動後一天內的持續代謝效果，可能取決於運動訓練的“強度”刺激，例如；雖然
中等 (218) 與高強度 (43)的有氧運動會提升中老年人肌肉內葡萄糖轉運體數量，但高強度的有
氧運動或許會導致更佳的全身的胰島素作用
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但為何B不行? 基礎代謝提升不是也可以增加代謝適能嗎? 
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