血清素:乳製品中富含多,如牛奶,是由色胺酸合成,需B6
多巴胺:蛋白質、蔬菜居多,由酪胺酸經多巴代謝而來,需B6
GABA:富含在芝麻、豆類中,由麩胺酸合成,需色胺酸、B6、菸鹼酸
Serotonin>色胺酸》牛奶,豆蛋魚肉類 GABA,多巴胺>酪氨酸,豆蛋魚肉類