申論題

循環訓練法：將各項訓練不同部位及機能之訓練方式穿插進行，如此可進行多元之訓練，且不容易因為受傷而造成訓練中斷的情況。 間歇訓練法：以高強度的訓練並在休息時間搭配低強度的活動來進行運動訓練，如此對於心肺能力有極佳之訓練效果。 持續訓練法：藉由長時間不休息之訓練方式來進行心肺耐力的訓練。 高原訓練法：即高地訓練。藉由人體在高海拔之生理適應效應來進行訓練，高度大約於2200-2500為最佳，在比賽期前兩週訓練最佳。