申論題

以Stanly Hall的青少年發展論來說，八年級的小文正值「狂飆期」，這段時期個體情緒特別不穩定，脾氣容易暴躁發怒。導師可以協助學生發展之情緒管理能力如下五例:
1.且慢發作:感覺的蔓延速度比理性思考速度快很多，因此當情緒來臨時，應將感覺速度放慢。可以在心中默數十秒，並深呼吸，來減緩速度。

2.紓解壓力:正值青少年期的學生，除了生理、家庭等等因素，學校同儕之間的互動、課業考試增加，也可能造成壓力的累積。平時尋找紓壓的管道，可以有助於壓力造成的暴躁情緒發生。

3.面對逆境:找出自己為何會發情緒不穩的原因，面對它，並找出理性並有效地解決方法。

4.面對心情低潮:第二項之紓解壓力為平常情緒管理方式，如果我們當下面臨情緒低潮時，應學會如何以最適當的方式紓解當下情緒，可以向自己所信任的師長、親友訴苦，或者如第二項所述，選擇適合自己的宣洩壓力的方式，來面對自己的心情低潮。

5.包容力:學會諒解、包容他人，除了人與人之間的關係不再僵化，也可以降低因情緒衝動所帶來的負面結果。

(一) 正向表述 學習以恰當的方式向他人溝通自己的需求 表達自己的情緒:練習以我訊息向他人表達，避免過度刺激性的言詞和態度

(二) 情緒抒發 排解負面情緒：平時可透過休閒活動 運動 聽歌等方法，讓情緒有個出口。

(三) 尋求協助 輔導室尋求幫助 認識自我 共同討論背後情緒的成因與困擾，協助小文解決情緒困擾

(四) 非理性信念 減少錯誤則被他人與自己的機會 不陷入被非理性信念困擾的狀況

(五) 換位思考 練習從他人的角度思考，發揮同理心包容 

1. 採用理情行為治療 ABC人格理論
讓小文理解使其生氣的原因並非事物本身，而是其非理性信念
2. 提供小文正當抒發管道
3. 培養其同理心
4. 採現實治療法，強調其必須為自己的行爲負責任，並使用WDEP方法滿足其內心所想
5. 採用邏輯後果，讓小文了解其不正當情緒之宣洩帶來的連鎖反應

１覺察情緒：透過自我對話來察覺自己內心隱藏的感受，認識自己的情緒。
２舒緩情緒：找到適合的發洩方法，來緩和、消化自己的負向情緒。
３表達和控制：學會理性、冷靜的表達自己的情緒感受，可使用高登的我訊息來表達自己的情緒。
４換位思考的能力：設身處地站在他人立場，正視自己與他人的感覺，並發揮同理心。
５社交技巧訓練：練習與他人互動，培養良好的人際關係。

題幹所述，小文愛發脾氣，導致同學都不願跟他同組，導師可以協助他發展以下的情緒管理能力:
1. 認識自我情緒: 老師可以引導他察覺他的情緒組合、變化以及產生原因 
2. 管理自我情緒: 得知情緒產生原因後，便可學習如何管理情緒，讓自己不再像原本一樣不當發脾氣
3. 察覺他人反應: 協助小文察覺當他發脾氣時，其他同學的感受為如何
4. 發洩方法: 可用傳遞訊息方法，口述或是播放影片給小文看，可以如何發洩怒氣
5. 自我激勵: 可自行利用操作制約的方法，訂定獎賞策略，若一整天都沒有發脾氣，便可以吃自己喜愛的零食等

八年級的小文正處於狂飆期，Hall的青少年發展理論說明此時個體情緒特別不穩定，脾氣容易暴躁發怒(家長應該也好不到哪裡去，更年期)。導師可以協助小文發展情緒管理能力如下所述：

一、具有自我了解與接納的能力。(這個其實很難，八年級很愛面子，老師要積極傾聽，建構出平等的師生關係，運用Rogers的積極關懷、同理心來引導小文變成小雯)

二、具有情緒表達與管理的能力。(這個更是廢話，就是因為做不到所以才要教他這個能力)

三、具有了解與接納他人的感受的能力。(以八年級的階段，理論上應處於形式運思期，但Piaget高估青少年了，所以老師的引導、說明及運用方式，如Bandura的觀察學習，或許有機會幫助小文)

四、具有能夠辨識、描述和接受各種正面與負面感覺的能力。

五、具有辨識和描述別人感覺的能力。(教小文同理心變成小雯)