阿摩線上測驗
18.小玲上體育課練習跳高時，每次老師都把標準訂得太高，讓他覺得自己能力太差，無論怎麼努力練習都是枉然，因此乾脆放棄跳高運動，而不願再嘗試任何新的跳法。下列何者最適合解釋此種現象？
(A)害怕失敗感
(B)習得無助感
(C)低自尊恐懼
(D)強迫性行為
統計： A(707), B(12714), C(141), D(13), E(0) #399467
詳解 (共 10 筆)
習得的無助感(Learned Helplessness)
指個體面對挑戰情境時的一種消極心態，縱使輕易成功的機會擺在面前，也缺乏嘗試的勇氣。習得無助感是個人因長期處於失敗及挫折情境中，面對衝突及壓力無法解決，而以逃避心態去面對問題，形成逃避失敗的習慣。史利曼(M.E.P. Seligman)在一九七五年首先提出「習得的無助感」概念的研究。他把狗放在一個電擊的情境中，無論牠做任何反應都給予電擊。之後再把牠放在一個只要按鍵即可終止電擊的情境中，狗仍然不反抗的接受電擊。換言之，狗在經歷了無法控制之創傷之後，失去反應的動機，同時也產生壓抑和焦慮。因此，即使有些反應能終止電擊，牠也很難學到這個反應是有效的。後來史利曼及其協同研究者改以人為研究對象，也發現這種現象。因此，習得無助感是個人認為自己無法控制事件結果的一種狀態。此種概念常用來解釋個人的行動無法獲得預期結果的現象，但這些結果卻是別人可能達到的。
根據狄衛克(C.S. Dweck)在一九七五年的研究指出習得的無助感通常包括三個要素，即：(1)面臨失敗時，有放棄的傾向；(2)避免把失敗歸因於個人的責任；(3)當責任確定時，傾向於把失敗歸因於缺乏能力而非缺乏努力。換言之，習得的無助感的學生認為自己對結果沒有決定力，因此不會想去扭轉環境，所以決定個人行為重要因素之一不是嫌惡事件的發生，而是個人對行為與事件間之關係的知覺。此種長期消極的歸因心態有礙於個人的人格成長。
(資料出處：http://terms.naer.edu.tw/detail/1310747/)
- 負向的口語線索，如「我很笨」、「我不好看」、「別問我，我不知道！」。
- 非常害怕冒險：害怕失敗而經常逃避新事物，少冒險。這也使其喪失成長的與學習的機會。
- 間接表達情緒、意見／被動攻擊。
- 過份自誇。持續誇耀或捏造故事，以補償其不足感。
- 極強烈需要正向的增強與鼓勵，此乃源自內在的不足感（feeling of inadequacy）。
- 對身體外表相當輕視或極端完美主義，這皆反映對自我的負向感受。
- 強烈地熱衷物質目標的獲取，希望藉由物質的擁有來提昇自尊。
- 放棄責任。與無力量感有關，致使拒絕對自我負責，喪失成長與體驗學習的機會。
- 缺少自我覺察。他們多為維持錯誤的形象而耗盡能量，故少自我覺察。
- 低能量或拖延成性。本一不重要或微小的工作，在他們眼中都會成為無法負荷的巨大任務。在行為上因為害怕失敗而逃避任何有評價的情境，不願參與及投入。給外人的印象：過份逃避，懶散、缺乏動機、善長於為自己的行為尋找外在合理的藉口，如生病，便可免除因自己能力／努力不夠而表現不好的痛苦或焦慮
- 情感特徵
諮商中低自尊者常經歷到自我拒絕、自我不滿意、自我輕視及自我貶抑的感受。在生活中低自尊者常有的情感特色
- 過度焦慮。可能因焦慮表現不好，產生低自尊，又因低自尊擔心表現不好而產生焦慮形成惡性循環。生活在過去與預期災難中。
- 容易生氣。因對自身的低價值感，致難接受任何回饋，即使是建設性的批評也會覺得別人都認為他不好。
- 感到自責，罪惡－常會為自認為應做到而沒做到感到歉疚，如「都是我沒把事做好」、「請原諒我，都是我不好」、「對不起，很抱歉」。
- 心理上的孤立。無適當的支持團體協助面對增高的壓力，感到孤單。
- 經常地害怕，擔憂。生活充滿許多的擔憂，如怕被發現自己的不好，怕做不好（做錯），怕被負向評價，怕不被喜愛，怕破壞關係。
- 嫉妒。因慣於知覺自己是沒有能力，因於經常羡慕乃至嫉妒別人的成就，特質，能力與表現。
- 憂鬱與無助感。自我放逐，放棄希望與努力。
請問CD選項是什麼意思呢?謝謝
習得無助感(Learned Helplessness) －成功歸因於努力，失敗歸因於能力不夠
題目說到「覺得自己能力太差」，又提到「怎麼努力練習都是枉然」，
所以小玲已經覺得自己再怎麼樣都不可能成功，選C！