50兒童逐漸會了解到，欲達成有效學習，需經由「決定目標→選擇策略→運用策略→監控策略的效果」。下列哪一項最 能描述此一歷程呢？
(A)精緻化
(B)目標設定
(C)自我調節
(D)自我教導

自我調整

self-regulation

徐老師在教學過程中，引導學生設定目標，並且監控自己的學習情形，比較與目標的差距，並且適當改變自己的學習策略，請問徐老師這樣的作法主要在培養學生哪一種能力？ 
(A)自我調整學習(self-regulation learning)
(B)自我效能學習(self-efficient learning) 
(C)自我行為塑成(behavior shaping)
(D)自我實現學習(self-actualization learning)

40. 小明為了改正自己上學遲到的情形，只要當天遲到，他就記錄下來，並每週查看紀錄。依據班杜拉 (A. Bandura)的自我調節理論，小明是運用下列何者？
(A)自我評價(B)自我一致(C)自我強化(D)自我觀 察。

班杜拉認為，自我調節包括三個基本過程。即自我觀察、自我評價、自我強化。

其實，看到題目出現「...監控策略的效果」，就可以聯想到「後設認知」那就選（C）自我調節了！

監控，代表還有修正，就是自我調節

D
一、何謂自我教導？
自我教導是一種自我管理程序，其理論強調藉由操控外顯行為可改變內隱的思考過程，是CBM 中學者經常採用的方法之一。其基本觀點是：行為改變的首要條件在於個體需意識面臨狀況時，本身該如何進行思考、感受、以及對別人所產生的表現影響，如此才能不斷地評估自身行為。

二、自我教導的訓練原則
1.評估學生的語言表達能力。
2.目標行為或技能的分析是必要的。
3.清楚的示範行為與口語表達。
4.自我教導和自我教導須同時訓練。
5.訓練口頭自我教導時宜採團體訓練的方式。
6.有系統的撤除協助。

阿摩線上測驗: http://www.yamol.tw/item_essay-%E4%BD%95%E8%AC%82%E8%87%AA%E6%88%91%E6%95%99%E5%B0%8E%28selfinstruction%29%EF%BC%9F%E8%A9%A6%E8%AA%AA%E6%98%8E%E8%87%AA%E6%88%91%E6%95%99%E5%B0%8E%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%8E%9F%E5%89%87%EF%BC%9F-4065.htm#ixzz59EItNbK2

自我教導訓練是加拿大臨床心理學家麥欣保(D.H. Meichenbaum)所創立的一種認知行為改變技術。

其基本假定是：人們對他們自己所說的話，決定了他們在其他方面所做的事。人們對自己所說的話也就是所謂的內在語言。

p內在語言可分為三類：

行動式的自我教導（例如告訴自己「今晚我一定要讀完這本書才能睡覺！」）；

因應式的自我教導（例如「別急！慢慢來！」）；

評量式的自我教導（例如「我做得真不錯！」）。

這些內在語言若屬於正向，可以協助個體做正確的評估，並採取適當的因應策略；

負向的內在語言則否，且可能造成個體的不適應狀態。

p自我教導訓練的目的即在促使個體了解其負向內在語言對自己所造成的不良影響，並學習修正自己的內在語言，以減少情緒的困擾或不適應的行為。

p自我教導訓練的實施步驟如下：　　

1.治療者向當事人說明自我教導的理念，及正向內言設計的要點。　　

2.治療者以客觀的示例或當事人的狀況，示範如何應用自我教導來改變不適應的行為。　　

3.治療者和當事人討論其問題癥結所在，找出常出現的負向內言。　　

4.當事人自行設計反制內言及自我控制的內言，治療者從旁協助及提供修正意見。　　

5.當事人自行練習自我教導的內言，並在實際狀況中試用。　　

6.治療者與當事人討論試用的狀況及效果，提供改正之意見後，當事人繼續進行自我訓練。　　

7.進行一段時間後，當事人已熟練自我教導訓練技術，且已獲成效。治療者對自我教導訓練法的理念再加以歸納說明，使當事人更清楚完整地學會此一技術及理念，往後能夠自行運用。