阿摩線上測驗
國二的小明，在他的導師因故離職後，很自責地認為：「這件事情一定是因為我不夠聽話、不認真讀書，才會讓老師離職，而且老師可能永遠都不會再教書了！」根據貝克(A. Beck)的認知治療理論，小明的認知扭曲屬於下列哪一項？
(A)誇大
(B)個人化
(C)標籤化
(D)理智化
統計： A(3047), B(9406), C(519), D(68), E(0) #399604
詳解 (共 10 筆)
最佳解!
 | Han-Pin Kao 高三下 (2012/02/26 21:06):讚36人讚! 不推
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獨斷推論：同學不跟我一起去買東西，他們一定是討厭我的
選擇性摘要：這個部分我做得不夠好，我是個失敗的人！
過度類化：這次月考數學考不好，我看我的大學指考可能要完蛋了
誇大與貶低：如果這麼重要的事被我搞砸，我一定會被同學看不起的
災難化：這些功課都做不完，我一定毀了，看來我是無法順利畢業！
個人化：都是因為我的關係，是我害了大家
錯誤標籤化：犯了這樣的過失，我應該向所有人道歉
極端化思考：我除非拿到A+，否則就是注定永遠失敗
【貝克Beck的認知治療】→理論概念來自艾里斯(Ellis)的理情緒治療法(RET)
一、定義：認知治療為「矯正錯誤觀念與錯誤自我暗示為媒介來減輕心理壓力的治療法」，即改變那些導致功能失調的情緒與行為之最直接方法。
二、重要概念：當個體認知扭曲時，會以自我抗拒、自我貶低的方式來駁斥客觀事實，產生錯誤的邏輯：
(1)獨斷地推論（Arbitrary inference，斷章取義）：指沒有充足而相關的證據便驟下結論。
(2)選擇性的偏差推論（Selective abstration，選擇性的簡化）：指以整個事件中的單一細節下結論，而失去整個內容的重要性。
(3)過度類化（overgeneralization）：指把某件意外事件產生的極端信念不恰當地應用在不相似的事件或環境中。
(4)擴大與誇張（Magnification and exaggeration，過去誇大或低估）：負向事件過度強調。
(5)個人化（personalization）：無任何理由的使外在事件與自己發生關聯。
(6)極端化的思考（Polarized thinking，兩極化思考）：用全有或全無的方式，或用「不是….就是…」極端地將經驗分類，將事情都分為「好或壞」。
(7)災難化：將自己憂慮的事物加以擴大，使自己恐懼。
(8)錯誤標籤化：對於自己所發生過的某些錯誤或過失，做出過度解釋造成負向看法。
小花心理學
2019年1月16日 · ·
同學提問
Q.請教老師，以下三題如何判斷「誇大」、「過度類化」、「極端化的思考」？
※ 九年級的小芬常感到緊張、焦慮，一旦考試成績不好，心裡就產生前途完蛋了的想法。這種思考的特性為下列何者？
(A)誇大(magnification)
(B)個人化(personalization)
(C)過度類化(overgeneralization)
(D)極端化的思考(polarized thinking)【104.教檢青少發】
答：(A)
選項(A)誇大(magnification)：指過度強調事件或情況的重要性，小芬認為壞成績會影嚮一生前途。
選項(B)個人化(personalization)：在沒有任何理由的情況下，認為此外在事件和自己有關。本題是因為考試成績不好導致前途完蛋，所以成績和前途關係密切，而非與個人因素關係密切。
選項(C)過度類化(overgeneralization)：指將某意外事件產生的極端信念，不恰當地應用在不相似的事件或情況中，本題類推情境相似度高。
選項(D)極端化的思考(polarized thinking)：解釋事情時採取「不是成功，就是失敗!」的方式。
※ 玉英只因失戀，就認為自己是一個不折不扣的失敗者，請問玉英具有何種認知歪曲？
(A)過度類化
(B)個人化
(C)斷章取義
(D)極端化
答：(A)
玉英因為失戀就他覺得自己就是個失敗者，是將某個事件過度類推，屬於過度類化。
※ 「如果我沒有考到100 分，那我就是個笨蛋。」這是何種認知扭曲的思考形式？
(A)選擇性摘要 (B)極端化的思考 (C)過度類化 (D)個人化
答：(B)
我沒有考一百分那我就是個笨蛋，只有IQ零蛋跟一百分這兩個極端，因為沒有灰色地帶，所以是極端化的思考。
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貝克在早年對憂鬱探討中，提出 人們在思想上幾個常見的認知扭曲：
(1) 獨斷的推論 ：EX ：小仙看旁邊的同學低著頭不說話，心想「她一定是討厭我」。 ：小仙看旁邊的同學低著頭不說話，心想「她一定是討厭我」。 ：小仙看旁邊的同學低著頭不說話，心想「她一定是討厭我」。 ：小仙看旁邊的同學低著頭不說話，心想「她一定是討厭我」。
(2) 選擇性摘錄 ：EX ：一位棒球選手有好幾次的精采守備，但他卻把焦點直放在失誤上。 ：一位棒球選手有好幾次的精采守備，但他卻把焦點直放在失誤上。
(3) 個人化 ：EX ：爸媽 離婚都是我不乖所造成的，實在一個掃把星！
(4) 極端化 (二分法 )的思考 ：EX ：如果我考試沒有第一名，就是失敗的。 ：如果我考試沒有第一名，就是失敗的。
(5) 誇大 ：過度強調負向事件的重要性或影響 。EX ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。 ：我這次考試不及格，老師一定會認為是壞學生。
(6) 過度類化 [已發生] ：以單 一事件做全盤 推論 、將某件事情的結果， 推論到不相似的事件 推論到不相似的事件 或是環境中 。
EX ：天下的男人都一樣 爛、 今天做什麼事情都很倒楣 、這次英文考不好，以後也完蛋了 。
(7) 災難化 [未發生] ：針對擔心 的事件加以誇大渲染。 EX ：英文功課沒寫，明天一定會被老師記過 英文功課沒寫，明天一定會被老師記過 。
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(A)擴大化
(B)個人化
(C)誇張化
(D)過度概括。
