申論題

就情緒管理方向，提出以下五項策略 

調整情緒的策略以下五個方向分別列述之: 1.增進學生的自我覺察:教師可在平時教導學生覺察自己的情緒與感受，例如當學生表達出激動的情緒時，教師可將察覺的情緒反映於學生，增進他了解自我，並練習發現自己的情緒。 2.接納負面的感受:教師也可在學生不開心時與他討論當下感受，並接納其感覺，讓學生發現自己的負面感受是被承認與接納的，進而幫助自己接納負面感受。 3.表達自己的感受:接納負面情緒後，可鼓勵學生想出表達情緒的各種方法，並實際模擬各種方法的結果，並讓學生選擇。 4.找出處理方法:教師可陪著學生想想自己可如何面對已發生的情境，列出各種處理方法與利弊，並討論何種方法是自己能接受、也合適於情境的。 5.發洩負面情緒:如果負面情緒太強烈，教師可讓學生寫出發洩情緒的方法，篩選不適當的方法後，讓學生練習適當的發洩方式。

1. 轉移注意力：可以想想令你開心的事情。 2. 離開現場。 3. 轉個方向想一想：其實我沒必要為此生氣。 4. 幽默感：笑一笑，煩惱全飛掉。 5. 多次深呼吸，試著讓自己平靜下來。

1、找好朋友傾訴。2、做喜歡的運動。3、暫時離開令你不舒服的場所。4、尋求師長的意見。5、勇敢並冷靜地向對方說出自己不舒服的原因。

1.面對自己的情緒,勿逃避 2.接受自己的情緒,勿否認 3.以正面的方式表達情緒,寫下來、說出來 4.和師長或父母、朋友討論合宜的解決方法 5.採合宜的方法宣洩情緒

1.藉由運動來紓解壓力。 2.試著寫下來，抒發自己不愉快的心情。 3.嘗試和信任的人(朋友、老師、家人)聊聊，讓他們提供一些意見，藉而做到情緒紓導的功效。 4.在情緒激動的狀態下，先深呼吸，再來心裡默數10秒，再說話。 5.每天告訴自己，人生就是因為有這麼多的挑戰，才能夠造就出成功的我，跟自己說:我是最棒的。

1.辨識情緒 2.理解情緒 3.同理心 4.接受情緒

1.轉移注意力: 最常用的策略,藉由不注意引起情緒的刺激,而後轉移注意力到其他的人事物,以減低情緒反應. 2.安撫行為: 當他們感到強烈挫折時,可透過他人的幫助來調解情緒. 3.遊戲: 4.語言的運用:可控制內在的衝動以達到孩子慾望的最大滿足的有效策略

聆聽 同理心

1.冷靜:若是處於激動情緒當中,往往無法釐清真正的狀況 2.關心:關心自己的內在與外在的狀況,可以幫助自己解決問題 3.內省:與自己對話,才能知道造成情緒起伏的關鍵是什麼 4.與朋友討論:由第三者的角度.可避免鴕鳥心態.避免旁觀者清.當局者迷的狀況. 5.專業諮詢:可到學校找輔導老師諮商.