申論題

一.問題取向的因應 問題取向的因應包含尋求資訊或建議、採取解決問題的行動及發展可選擇的回饋。

1. 尋求資訊或建議：尋求資訊或建議是指個體在面對壓力時，會尋求更多的資訊，例如向專家或親朋好友商談問題，尋求協助。

2. 採取解決問題的行動：採取解決問題的行動是指個體在面對壓力時，擬定各種解決問題的方案，採取具體的行動以直接處理壓力情境。

3. 發展可選擇的回饋：發展可選擇的回饋是指個體在面對壓力時，會藉由改變個人的活動方式和發現新的滿意來源，以處理壓力問題情境，例如，建立新的社交關係、提高個人的自主權與獨立性、培養新的嗜好等等。

二.情緒取向的因應 情緒取向的因應包含情緒調整、消極認命及情緒發洩等。

1.情緒調整：情緒調整是指個體在面對壓力時，努力壓抑住即將爆發的情緒困擾，正視自己的情緒變化情形，力求能在壓力情境中保持鎮靜。

2.消極認命：消極認命是指個體在面對壓力時，消極地等待時間來撫平這個壓力問題，甘願接受壓力的情境，自暴自棄，放棄其他的努力。

3.情緒發洩：情緒發洩是指個體在面對壓力時，有口語的或身體的情緒宣洩，例如，暴飲暴食、大吼大叫、抽煙酗酒…等衝動的外顯性行為。

在國內學者方面，吳意玲（1993）在研究壓力因應時，將壓力因應的方式分為「情緒導向」與「問題導向」：。情緒導向是指學生面對壓力時，「逃避、不去管它」或者「往好處想，相信事情總會變好」。問題導向是指學生面對壓力時，「想辦法找人幫忙，解決問題」、「從各種角度分析問題，設法瞭解原因」。情緒導向較屬於透過自己的認知改變，調整個人的情緒，而問題導向則偏向於針對問題，想出一些解決的方法。

面對壓力時，因應的策略，可以分為兩種： 一、問題取向策略： 1.分析產生壓力的問題來源 2.可尋求社會資源來處理問題 3.改變看待問題的想法 二、情緒取向策略 1.覺察自己的情緒 2.找到負面情緒的出口，如：聽音樂、聊天等 3.身體是情緒的記憶體，會產生頸肩痠痛、頭暈等壓力症狀

問題取向的因應包含尋求資訊或建議、採取解決問題的行動及發展可選擇的回饋。
1. 尋求資訊或建議：尋求資訊或建議是指個體在面對壓力時，會尋求更多的資訊，例如向專家或親朋好友商談問題，尋求協助。

2. 採取解決問題的行動：採取解決問題的行動是指個體在面對壓力時，擬定各種解決問題的方案，採取具體的行動以直接處理壓力情境。

3. 發展可選擇的回饋：發展可選擇的回饋是指個體在面對壓力時，會藉由改變個人的活動方式和發現新的滿意來源，以處理壓力問題情境，例如，建立新的社交關係、提高個人的自主權與獨立性、培養新的嗜好等等。

二.情緒取向的因應
情緒取向的因應包含情緒調整、消極認命及情緒發洩等。

1.情緒調整：情緒調整是指個體在面對壓力時，努力壓抑住即將爆發的情緒困擾，正視自己的情緒變化情形，力求能在壓力情境中保持鎮靜。

2.消極認命：消極認命是指個體在面對壓力時，消極地等待時間來撫平這個壓力問題，甘願接受壓力的情境，自暴自棄，放棄其他的努力。

3.情緒發洩：情緒發洩是指個體在面對壓力時，有口語的或身體的情緒宣洩，例如，暴飲暴食、大吼大叫、抽煙酗酒…等衝動的外顯性行為。

在國內學者方面，吳意玲（1993）在研究壓力因應時，將壓力因應的方式分為「情緒導向」與「問題導向」：。情緒導向是指學生面對壓力時，「逃避、不去管它」或者「往好處想，相信事情總會變好」。問題導向是指學生面對壓力時，「想辦法找人幫忙，解決問題」、「從各種角度分析問題，設法瞭解原因」。情緒導向較屬於透過自己的認知改變，調整個人的情緒，而問題導向則偏向於針對問題，想出一些解決的方法。