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Zimmerman（1990）的社會認知學習理論，強調自主學習的「元認知」（metacognition）過程，即個體在認知的過程中，能進行自我反省、自我控制 及自我調節，以達成他們自定的學習目標。
自主學習需經歷三個階段，即計劃階段 （forethought phase）、表現階段（performance phase）及自我反思（self-reflection phase）階段。
前備階段(forethought phase):努力學習之前的信念
→我也不管我記得多少、懂多少，反正就是把它 讀完就好。
表現階段(performance phase):作業期間的歷程
→從第一個字開始讀，我邊讀 邊用螢光筆畫，幾乎整本課本都畫滿了
Zimmerman（2000，2002）則以三個連續循環的階段說明自我調整學習的歷程（如圖
1），分別為：預備思考（forethought）階段－包括任務分析與自我動機信念兩個子歷
程；表現或意志控制（performance or volitional control）階段－包括自我控制與自我觀察
兩個子歷程；自我反映（self-reflection）階段－包括自我評價與自我反應兩個子歷程。
個人的自我調整學習即在此三階段的不斷交替循環中進行。學習者在預備思考階段引入了
不同的動機信念，將引起不同的調整歷程，在表現控制階段展現不同的自我控制策略，透
過對學習過程與結果的自我觀察，學習者在自我反映階對自己的學習狀態進行評估，形成
不同的因果歸因以及情感反應。自我評估與反應的不同結果又會形成一種回饋訊息，影響
學習者下一次的學習活動
前備階段：沒有明確目標與策略，也沒有動機學習，導致考前一週才讀
✅ 前備階段（forethought phase）問題：
➤ 子歷程：自我動機信念 → 自我效能
小孟說：「我就天生笨嘛！再怎麼讀也不會變聰明！」
→ 顯示他缺乏對自己學習能力的信心，呈現低自我效能，影響學習投入與準備意願。
✅ 表現階段（performance/volitional control phase）問題：
➤ 子歷程：自我控制 → 工作策略
小孟只是「從第一個字開始讀，用螢光筆畫整本課本」，未有選擇性重點，也無理解策略，
→ 顯示他缺乏有效的學習策略運用，未能掌握重點、組織內容。