申論題

1.擁有正向、自信價值觀的學生，在面對挫折時，具備較高的挫折忍受力，挫折忍受裡即是學生面對壓力、挫折時，所能承受之程度。 2.近年來，青少年自殺、藥物濫用等案件層出不窮，培養青少年挫折忍受力為教育領域該迫切正視和執行的項目。以下針對培養青少年挫折忍受力，提出四項策略： (1)自我肯定訓練：藉由學生發現自我專長；建設自信心 (2)正向回饋：教師適時給予學生正向的鼓勵，以提升學生自信心 (3)因應策略訓練：透過情境式壓力模式、來讓學生設想自己的因應模式 (4)個案分析：透過歷史事件讓學生了解。遇到壓力及挫折時，不當的行為反應，可能對周遭的人造成甚麼影響。

張春興（2002）對挫折容忍力所下的定義為：個人在遭遇挫折時，免於行為失常的能力，亦即個人能夠承受環境打擊或經得起挫折的能力，也就是個體對挫折的一種適應能力，使個體能承受精神打擊而不至人格變態或行為失常。Brooks 和Goldstein指出挫折容忍力應包含以下幾種能力，(1)有效處理緊張及壓力，並適應日常挑戰的能力；(2)從失望、困境及創傷中復原，並發展出明確且切合實際的目標，解決問題；(3)與他人自在相處，能尊重自己及他人（引自馮克芸、陳世欽，2003）。引自http://mail.nhu.edu.tw/~society/e-j/49/49-70.htm 方法：幫助學生建立穩固的人際關係，帶孩子分析錯誤的原因和方法，給孩子解決問題的機會。

1. 挫折容忍力為當個體遇到人生過程中出現的困難，而有能力承擔，並以正面態度面對，積極勇敢解決問題。協助青少年擁有挫折容忍力之做法，以下分述之：(1)診斷問題法：幫助青少年訂定出挫折點，分析自我焦慮階層，並在腦海中想像解決成功之畫面，並迎刃而解問題，使其得到成就感，以幫助未來面對挫折有更大的容忍力。(2)社會學習法：透過模仿高挫折容忍力成功者之作法，以內化成自我基模，並改善自我挫敗感，使其擁有相對等挫折容忍力之成功經驗。(3)同儕互助法：透過身旁較友愛親密之好友溝通與鼓勵，使其面對問題更加有信心，並容忍挫折。(4)系統解敏法：循序漸進帶領青少年分析出挫折問題點，並引導其找尋癥結點，由青少年說出解決問題方式，引導者從旁矯正非理性想法或鼓勵理性想法。

挫折容忍力：意即面對重大傷痛、苦難，情感反彈的能力，挫折容忍力較大的青少年，較能健康地面對挫折，並能從挫折中學習、重新站起來，反之挫折容忍力較低的青少年，容易被挫折影響身心靈，造成負面情緒，進而影響身心健康。 培養方法： 一、典範學習法：以知名人物其親身經歷來建立青少年對於挫折容忍力的認知層面，讓青少年知道社會上有許多人面對什麼樣的困境，如何突破，突破結果如何。 二、自我揭露：以教師親身經歷向青少年訴說面對挫折的方法，和第一種方法類似，差別在於故事中的人物，更貼近青少年生活，較容易引起共鳴，這是情意層面的挫折容忍力的培養方式。 三、討論法：以焦點團體為分享單位，請青少年討論近一年來最感到挫折的一件事，並說明當時的心情，如何處理，現在對該事件的看法，以及重來一次後，會如何處理該事件，這是透過焦點團體討論建立青少年面對挫折容忍力技能層面的方法。 四、戶外教育：採用高強度的戶外教育經驗，從一連串的訓練到實際進行，消耗大量體能達到的巔峰經驗，其中痛苦的過程，可以透過反思進行學習遷移，讓青少年有成功克服挫折的經驗，進而培養更佳的挫折容忍力。

挫折容忍力即在遭遇困境時，能夠自我砥礪，不立刻放棄而繼續堅持與努力，展現自我毅力與正向積極的態度。現今的世代受到少子化影響，學生在家中多半養尊處優，享有充足的資源以及父母的關照，但在學校訓練以及社會適應上，難免會遇到許多的挫折和困難，此時挫折容忍力就顯得非常重要，能夠使學生持續努力。 培養方法: 1.給予學生正向支持，分享勵志故事，使其了解挫折也是重要的養分。 2.於班級經營中，與同學共同討論面對挫折的方法，例如班級競賽失利。 3.在課程評量標準上明確說明，並提醒學生即使無法達到標準也不用氣餒，使其做好心理建設。 4.當學生實際遇到挫折時，運用自我表露的方法與之分享。

挫折容忍力為遭遇挫折時，能夠承受的最大限度。面對困難，正視問題，將問題解決，為完形心理學派的作法。積極傾聽、鼓勵減少焦慮和習得無助感，可以使用系統減敏法改善。而學習方法則可以透過社會學習理論的分組合作或同儕學習，及鷹架理論建立信心。

1. 挫折容忍力之內涵：指一個人面對困境、挑戰或是需求無法被滿足時，能夠承受打擊並且能有效因應的能力。

2. 培養青少年挫折容忍力的四項方法以下說明之：

1. 覺察非理性信念：當面臨挫折時，很容易會產生「是我不好」或是「我應該要......我一定要.......」等非理性信念，會造成青少年更大的情緒反應，因此青少年需要學習去覺察這些信念，並且以「正向思考」去因應這些想法。

2. 找到情緒紓解的方法：每個人對於情緒的處理方式不同，找出適合自己的情緒紓解方法，並適度引導以「不傷害自己及他人」為前提。

3. 給予適度的挑戰：青少年容易對於過難的課業習得無助，因此要給予青少年適當地挑戰，除了有失敗的過程外，也要有成功經驗的輔助。

4. 正向支持與鼓勵：當青少年遭遇挫折時，除了去審視自己的問題之外，也要幫助青少年看見自己的努力及優勢，正向鼓勵而非過度指責。

挫折容忍力

Frustration Tolerance

張景媛

2000年12月
教育大辭書

挫折容忍力

    當一個人遇到困難時，能讓自己不至於導致行為失常的能力，或是能禁得起打擊的能力
培養青少年挫折容忍力的方法
1.建立信心：將事件切割為小步驟讓青少年去執行，讓青少年獲得成功的經驗，相信自己是可以完成的。
2.利用系統減敏感法：將青少年面對困境時會產生焦慮做程度劃分，同時訓練鬆弛訓練，然後一階段一階段的練習，最終青少年學會面對困境與挫折時，不會產稱焦慮的情緒。
3.給予正向鼓勵及關心：當青少年面對困境時，給予青少年關心，同時鼓勵他們，在他們的背後支持他們。
4.正確歸因：讚美青少年努力的部分，而非以成果或是能力作為判斷青少年優劣的原因，藉此改善其歸因的原因。
5.給予成功與失敗的經驗：告訴青少年成功與失敗的經驗都是值得學習的，不要因為失敗而感到難過。